●プール掃除（和紙隊長５ｃｍ）と、頭蓋骨●

寝ても覚めても汗だくの猛暑が終わり、
過ごしやすいけど、
自律神経や、筋肉が急激な変化に適応するのに、
メンテナンスが必要かも。
1、まず、疲れを残さないように、筋肉の緊張をリセットする。
自分で自宅でも出来る事は、沢山ある。
私は、テニスボール、マッサージガン、振動型のグリッドなどを
使用してメンテナンスしています。
２、睡眠、疲れすぎていたり、精神的に心配事があったりするときもあるけど、
なるべく自分が心地よいと思う事をして、心地良い人と過ごすように、心がける。
３、食事。
食べ過ぎはＮＧ．タンパク質、炭水化物、脂肪。バランス良く摂取。
それからビタミンやミネラルなど。
少しの心がけ、1年後には大きな差！